Immer mehr Menschen leiden unter Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck und müssen viele Pillen schlucken. Wer etwas Gutes für sein Herz tun möchte, der kann vorbeugen. Der einfachste und effektivste Weg ist die Ernährung. Mit Ernährung lässt sich so viel erreichen. Welche Lebensmittel sind die richtigen?

Die richtigen Lebensmittel

Bei der Auswahl der Lebensmittel sollte man auf gesunde Fette achten. Fett hat leider in unserer Gesellschaft einen schlechten Ruf durch all die Diäten, die vor allem Frauen häufig machen. Dabei ist Fett nicht gleich Fett. Ungesättigte Fettsäuren wie sie beispielsweise in hochwertigem Olivenöl enthalten sind, braucht der Körper. Fett ist außerdem ein Geschmacksträger – und schmecken soll es uns ja auch. Wenn das Essen nicht schmeckt, greifen wir beim nächsten Mal vielleicht doch wieder zu Pommes und Currywurst oder Pizza. Besser sind hochwertige, pflanzliche Öle, die am besten kalt gepresst werden und weniger tierische Fette wie sie zum Beispiel in rotem Fleisch stecken, sollten in unserer Küche zum Einsatz kommen.

Reichlich Obst und Gemüse

Reichlich Obst und Gemüse sollten ebenfalls auf dem Speiseplan stehen. Gemüse, Salat und Obst enthalten viele Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Dabei haben grüne Gemüse eine besonders gute Wirkung auf unser Herz, weil sie viel Vitamin B enthalten. Spinat, Brokkoli und Mangold sollten regelmäßig auf dem Speiseplan stehen. So kann man mit dem Kauf der richtigen Lebensmittel die Weichen stellen.

Bewegung für ein gesundes Herz

Viel Bewegung kommt hinzu. Das muss kein Hochleistungssport sein! Bewegung beginnt damit, die Treppe zu nehmen und nicht den Fahrstuhl, Spaziergänge zu unternehmen, mit dem Fahrrad zum Einkaufen zu fahren und nicht mit dem Auto. Und das regelmäßig. Wer mit Öffentlichen Verkehrsmitteln fährt, kann damit anfangen, dass er einfach eine Station früher aus dem Bus oder der U-Bahn steigt als gewohnt und den Rest zu Fuß geht. Je regelmäßiger Bewegung ist, desto leichter fällt sie uns. Wenn dann noch Ausdauer-Sportarten wie Schwimmen oder Wandern dazu kommen, umso besser, um gesund zu leben und gesund zu bleiben.

Ausreichend Schlaf ist ebenfalls wichtig für unser Herz, um gesund zu bleiben. Da Rauchen sehr schlecht für unsere Gesundheit ist, sollte man natürlich auch möglichst die Finger von den Glimmstängeln lassen.

Es ist gar nicht so schwer, etwas Gutes für unser Herz zu tun. Die richtigen Lebensmittel, viel Obst und Gemüse sowie hochwertige Fette und ausreichend Bewegung und Schlaf. Eigentlich gar nicht so schwer, oder? Viel Erfolg beim Umsetzen unserer Tipps!